ورزش؛ معجزه‌ای برای کنترل دیابت: سه ضلع اصلی درمان «مرض قند»
دیابت نوع ۲ به عنوان یک بیماری مزمن در حال افزایش است و شیوع آن در جوانان و نوجوانان نگران‌کننده است. ورزش، به عنوان یکی از ارکان اصلی درمان، می‌تواند به طور قابل توجهی در کنترل قند خون و بهبود سلامت عمومی بیماران دیابتی مؤثر باشد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،دیابت نوع ۲، که معمولاً به عنوان بیماری میانسالان و سالمندان شناخته می‌شود، در سال‌های اخیر به دلیل افزایش چاقی و سبک زندگی غیرفعال به طور فزاینده‌ای در میان جوانان و نوجوانان مشاهده شده است. بر اساس گزارش‌ها، دیابت به یکی از چالش‌های بزرگ بهداشت عمومی تبدیل شده و بیش از ۵۰۰ میلیون نفر در جهان به آن مبتلا هستند. پیش‌بینی می‌شود که این تعداد تا سال ۲۰۳۰ به ۷۰۰ میلیون نفر برسد.
در ایران، وضعیت دیابت نیز نگران‌کننده است. براساس آخرین آمارها، بیش از ۷ میلیون نفر بالای ۲۵ سال به دیابت مبتلا هستند و شیوع آن در جمعیت این گروه سنی به بیش از ۱۵ درصد رسیده است. همچنین، حدود ۲۵ درصد از ایرانیان به پیش‌دیابت مبتلا هستند. این اعداد نشان می‌دهد که نیاز فوری به برنامه‌ریزی و اقدام در راستای پیشگیری و مدیریت دیابت احساس می‌شود.
دکتر سودا محرم‌زاده، متخصص فیزیولوژی ورزش، در گفت‌وگو با خبرنگار ما تأکید کرد که مثلث درمان دیابت نوع ۲ شامل سه ضلع اصلی «تغذیه»، «دارو درمانی» و «فعالیت ورزشی» است. او گفت: «صرف مصرف داروهای تجویزی بدون توجه به تغذیه مناسب و فعالیت بدنی، می‌تواند نتیجه مطلوبی نداشته باشد. تمام این سه ضلع به یک اندازه اهمیت دارند.»
ورزش به عنوان یک عامل کلیدی در کنترل قند خون و بهبود متابولیسم در بیماران دیابتی شناخته می‌شود. محرم‌زاده به این نکته اشاره کرد که فعالیت‌های ورزشی می‌توانند به افزایش بافت عضلانی کمک کرده و بهبود وضعیت متابولیکی بدن را تسهیل کنند. او توضیح داد: «ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی و شنا به کنترل قند خون کمک می‌کنند، اما برای جبران کمبود بافت عضلانی، نیاز به تمرینات مقاومتی نیز وجود دارد.»
ورزش کردن برای بیماران دیابتی باید با دقت طراحی شود تا از بروز آسیب‌های احتمالی جلوگیری کند. این بیماران به دلیل وجود مشکلاتی همچون دردهای مزمن، باید پیش از شروع فعالیت ورزشی، وضعیت جسمانی خود را ارزیابی کنند. محرم‌زاده تأکید کرد: «ورزش نباید با درد همراه باشد. هر فردی که برنامه ورزشی برای بیماران دیابتی طراحی می‌کند باید به جزئیات بیماری و داروهای مصرفی آنها توجه داشته باشد.»
محرم‌زاده پیشنهاد کرد که بیماران دیابتی باید حداقل دو جلسه در هفته تمرینات مقاومتی انجام دهند و ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی هوازی را در برنامه خود بگنجانند. وی افزود: «پیاده‌روی، به عنوان یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین فعالیت‌ها، می‌تواند به کنترل قند خون بسیار کمک کند. با این حال، برای تقویت بافت عضلانی، انجام تمرینات مقاومتی ضروری است.»
ورزش نه تنها به کنترل قند خون کمک می‌کند، بلکه می‌تواند آثار مثبتی بر سلامت کلی بیماران دیابتی داشته باشد. دکتر محرم‌زاده در پایان گفت: «ورزش می‌تواند یک معجزه برای دیابتی‌ها باشد و به آنها کمک کند تا با بیماری خود بهتر مقابله کنند. اگر برنامه ورزشی به درستی طراحی شود، می‌تواند بافت‌های تحلیل‌رفته بدن را به حالت اولیه برگرداند.»
پیشنهادات برای دیابتی‌ها:
- تمرینات مقاومتی: حداقل دو جلسه در هفته
- فعالیت‌های هوازی: حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته
- رعایت الگوی غذایی مناسب: کاهش قند و کالری دریافتی و افزایش مصرف فیبر
با توجه به اهمیت ورزش در مدیریت دیابت، بیماران باید به صورت فعال از این ابزار برای بهبود کیفیت زندگی خود استفاده کنند.
