به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث، رفلاکس اسید و ناراحتی گوارشی بعد از شام می تواند شب شما را خراب کند. راه حل این مشکل رایج ممکن است فقط یک نوشیدنی تسکین دهنده باشد. از داروهای سنتی مانند چای زنجبیل گرفته تا نوشیدنی‌های مد روز مانند کامبوچا، می‌توانند به کاهش اسیدیته و آرامش معده شما کمک کنند. بیایید به انواع نوشیدنی‌هایی بپردازیم که می‌توانند با اسیدیته بعد از صرف غذا مبارزه کنند و سلامت گوارش شما را تقویت کنند.
چای زنجبیل
خواص ضد التهابی و ضد تهوع طبیعی زنجبیل، آن را به یک درمان عالی برای مشکلات گوارشی تبدیل کرده است.
طرز تهیه چای زنجبیل:
- ریشه زنجبیل را پوست بگیرید و برش دهید.
- آب را بجوشانید و تکه های زنجبیل را به آن اضافه کنید.
- اجازه دهید حدود 10 دقیقه بجوشد.
- چای را در یک فنجان صاف کنید.
- در صورت تمایل عسل یا لیمو را برای طعم دادن به آن اضافه کنید.
نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل بعد از شام می تواند به تحریک هضم و کاهش احتمال رفلاکس اسید کمک کند.
چای نعناع فلفلی
نعناع یکی دیگر از گیاهانی است که برای فواید گوارشی آن شناخته شده است. ماهیچه های دستگاه گوارش را شل می کند که می تواند به تسکین نفخ و گاز کمک کند.
طرز تهیه چای نعناع فلفلی:
- اگر از برگ های تازه استفاده می کنید، آن ها را کمی له کنید تا روغن آن آزاد شود.
- برگ ها یا چای کیسه ای را در یک فنجان قرار دهید.
- روی آنها آب جوش بریزید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد.
- برگ ها یا چای کیسه ای را بردارید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
چای نعناع فلفلی می تواند پس از یک وعده غذایی سنگین تسکین دهنده گوارش شما باشد، این نوشیدنی هضم را بهبود می بخشد و علائم رفلاکس اسید را کاهش میدهد.
چای رازیانه
دانه های رازیانه حاوی ترکیباتی هستند که می توانند به آرامش عضلات معده و کاهش گاز و نفخ کمک کنند.
طرز تهیه چای رازیانه:
- دانه های رازیانه را کمی له کنید.
- دانه ها را به یک فنجان اضافه کنید و آب جوش را روی آنها بریزید.
- بگذارید 10 دقیقه دم بکشد.
- این ترکیب را صاف کنید و بنوشید.
نوشیدن چای رازیانه بعد از شام می تواند به کاهش اسیدیته معده و بهبود هضم کمک کند.
آب آلوئه ورا
آلوئه ورا فقط برای مراقبت از پوست نیست؛ همچنین می تواند دستگاه گوارش را آرام کند. خواص ضد التهابی آن می تواند به آرام کردن پوشش معده و کاهش تحریک کمک کند.
نحوه استفاده از آب آلوئه ورا:
آب آلوئه ورا را مستقیماً بنوشید یا اگر طعم آن خیلی قوی بود آن را با آب رقیق کنید.
نوشیدن آب آلوئه ورا قبل یا بعد از شام می تواند به کاهش احساس سوزش مرتبط با رفلاکس اسید کمک کند.
کومبوجا
کامبوجا، یک چای تخمیر شده، به دلیل محتوای پروبیوتیک آن محبوبیت پیدا کرده است. باکتری های خوب موجود در کامبوجا می توانند به تعادل میکروبیوم روده و به هضم بهتر و کاهش اسیدیته کمک کنند.
نحوه استفاده از کومبوجا:
- یک لیوان کوچک (حدود 4 اونس) کومبوچا را همراه یا بعد از غذا بنوشید.
- مصرف منظم کامبوچا می تواند به حفظ سلامت روده و کاهش مشکلات گوارشی کمک کند.
چای بابونه
چای بابونه به دلیل اثرات آرام بخش آن شناخته شده است، همچنین دارای خواصی است که می تواند به هضم غذا کمک کند. این دمنوش می تواند به کاهش التهاب معده و شل شدن عضلات گوارشی کمک کند.
طرز تهیه چای بابونه:
- چای کیسه ای یا گل های خشک شده را در یک فنجان قرار دهید.
- روی آنها آب جوش بریزید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد.
- چای کیسه ای را بردارید یا گل ها را صاف کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
چای بابونه یک نوشیدنی عالی برای بعد از شام است که باعث آرامش و راحتی گوارش می شود.
نتیجه گیری
گنجاندن این نوشیدنی‌های گوارشی در روتین شما می‌تواند تفاوت قابل توجهی در مدیریت اسیدیته شام و ارتقای سلامت کلی گوارش ایجاد کند.. بنابراین، دفعه بعد که سوزش را احساس کردید، یکی از این نوشیدنی های آرام بخش را امتحان کنید.
