بهترین زمان مصرف میوه برای کاهش وزن

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، برخی از کارشناسان معتقدند خوردن میوه با معده خالی عادت بهتری است. با این حال کارشناسان در این نکته اتفاق نظر دارند که خوردن میوه با معده خالی ممکن است به سرعت قند خون افراد مبتلا به دیابت را افزایش دهد. البته ترکیب میوه با یک وعده غذایی یا میان وعده ممکن است به جلوگیری از این امر کمک کند.

میوه‌ها نقش کلیدی در یک رژیم غذایی متعادل دارند. آن‌ها سرشار از مواد مغذی ضروری هستند که به افزایش متابولیسم و سلامت کلی کمک می‌کنند. اما آیا می‌دانستید که میوه‌ها نیز می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند؟ به گفته متخصصان، آنزیم‌های مختلف موجود در میوه‌ها می‌توانند به کاهش وزن و سوزاندن چربی کمک کنند.

اکنون بسیاری به هر قیمتی دنبال راه‌هایی به منظور کاهش وزن و بهبود وضعیت سلامت و ظاهر خود هستند، بسیاری از متقاضیان لاغری که نمی‌خواهند مسیر ناهموار و دشوار لاغر کردن تدریجی را طی کنند، اغلب به دنبال داروها و قرص‌های لاغری هستند و می‌خواهند یک شبه ره صد ساله را طی کنند که استفاده از این داروها می‌تواند عوارض زیادی را در پی داشته باشد، اما اگر به دنبال راهی سالم برای لاغری هستید میوه‌ها سالم ترین و کم عوارض‌ترین گزینه‌ها هستند.

در این مطلب در مورد ۱۰ میوه‌ای بخوانید که می‌توانند از تلاش شما برای سوزاندن چربی شکم به طور طبیعی حمایت کرده و همچنین به افزایش متابولیسم کلی کمک کنند:

روش صحیح خوردن میوه

اگر فکر می کنید نوشیدن آبمیوه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، در اشتباه هستید. به گفته متخصصان، مصرف خود میوه‌ها به دلیل فیبر بالا مهم است تا حداکثر فواید را به دست آورید. مشخص شده است که استخراج آب میوه تمام محتوای فیبر موجود در پالپ را از بین ‌می‌برد و در نهایت فقط یک آب میوه شیرین است که خواص میوه تازه را ندارد.

برای کاهش وزن چه زمانی میوه بخوریم؟

در حالی که برخی از کارشناسان معتقدند در هر زمانی از روز می توان میوه خورد. اما کارشناسان دیگری نیز معتقدند خوردن میوه با معده خالی عادت بهتری است. با این حال کارشناسان در این نکته اتفاق نظر دارند که خوردن میوه با معده خالی ممکن است به سرعت قند خون افراد مبتلا به دیابت را افزایش دهد. البته ترکیب میوه با یک وعده غذایی یا میان وعده ممکن است به جلوگیری از این امر کمک کند.

• توت‌ها: به گفته متخصصان، انواع توت ها مانند زغال اخته، توت فرنگی و تمشک دارای کالری کم و آنتی اکسیدان بالایی هستند که می‌توانند به متابولیسم و همچنین به کاهش چربی شکم کمک کنند.
• گریپ فروت: طبق نتایج تحقیقات، گریپ فروت ممکن است به کاهش سطح انسولین و در نهایت کاهش وزن کمک کند.
• آناناس: ثابت شده که آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی که ممکن است به هضم غذا و کاهش نفخ کمک کند. گفته می‌شود که فیبر و آب بالای این میوه به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
• هندوانه: این میوه کالری کم و محتوای آب بالایی دارند که می‌تواند شما را هیدراته و سیر نگه دارد و به کاهش وزن کمک کند.
• آووکادو: در حالی که آووکادو کالری بالایی دارد، سرشار از چربی‌های سالم و فیبر نیز هست که می تواند به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک کند.
• کیوی: این میوه سرشار از ویتامین C و فیبر است که می‌تواند به هضم غذا و به تنظیم سطح قند خون و کاهش وزن کمک کند.
• سیب: سیب سرشار از فیبر و آب است. گفته می‌شود سیب به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و به کاهش وزن کمک می‌کند.
• گلابی: این میوه سرشار از فیبر است که می‌تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید و کالری کمی دارد به همین خاطر به کاهش وزن کمک می‌کند.
• پرتقال: این میوه سرشار از ویتامین C و فیبر است که می‌تواند به شما در احساس رضایت، کاهش هوس غذا خوردن و کاهش وزن کمک کند.
• پاپایا: این میوه حاوی آنزیم هایی است که به هضم و کاهش نفخ و کاهش وزن کمک می‌کنند.