خوردنی‌های مفید برای تقویت مو

اسفناج

یاد ملوان زبل افتادید؟ اما اسفناج چون سرشار از ویتامین‌های A و C همراه با دوز سالم آهن است واقعاً برای مو مفید است.

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب مانند سالمون و شاه ماهی نه تنها منابع غنی پروتئین به‌عنوان یک عنصر کلیدی در رشد مو هستند بلکه سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D است که برای مو فایده فراوانی دارند.

آووکادو

منبع ویتامین E که یک آنتی اکسیدان است. مانند ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان‌ها می‌تواند از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت کند. حالا که حرف از نقش ویتامین C در سلامت مو شد، بد نیست یادآوری کنیم که مرکبات هم منبع خوبی از این ویتامین هستند و به همین دلیل برای مو مفید محسوب می‌شوند.

تخم مرغ

تخم مرغ حاوی بیوتین است ویتامینی که به تولید کراتین در بدن کمک می‌کند و پروتئینی که برای رشد مو مهم است.

لوبیا و دیگر حبوبات

حبوباتی مانند لوبیا، عدس و بادام زمینی هم غذاهای عالی برای رشد مو هستند. آن‌ها نه تنها مملو از پروتئین‌های گیاهی هستند، بلکه به عنوان منبع خوبی از دیگر مواد مغذی کلیدی مانند روی، آهن و بیوتین هم هستند.

منبع:روزنامه خراسان

لطفاامتیاز دهید
دیابت

همکاری میان دولت، انجمن‌های دیابت و تولیدکنندگان دارو، کلید حل بحران دسترسی بیماران به داروهای نوین

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،رئیس هیات مدیره انجمن دیابت گابریک، علیرضا استقامتی، در سخنانی درباره وضعیت دسترسی بیماران دیابتی به داروهای جدید،

اطلاعات بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *