سرویس های آرمان زنان
  • صفحه اصلی
  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • فرهنگ و هنر
  • دین و اندیشه
  • بین الملل
  • مقاومت
  • سلامت
  • ورزش بانوان
  • چندرسانه ای
صفحه اصلی » سلامت » روانشناسی » با شوهر بد دهن چه کار کنیم؟

۱۲:۰۵ - سه شنبه ۲۹ فروردین ۱۳۹۶

IMG12230135

با شوهر بد دهن چه کار کنیم؟

برخی افراد خشم خود را فرو می خورند و نمی خواهند کسی متوجه شود که آن ها تا چه حد عصبانی و ناراحت هستند.

به گزارش آرمان زنان از مشرق، زنی ۱۵ساله هستم. همسرم ۲۲سال دارد و کمی بددهن و پرخاشگر است. نمی دانم چه کار کنم که او بددهنی نکند.

واقعیت این است که خشم، هیجانی طبیعی است که همه ما آن را در زندگی تجربه می کنیم اما زمانی که به دفعات اتفاق بیفتد و نحوه ابراز آن مناسب نباشد، می تواند به یک حس مخرب و ویرانگر تبدیل شود و پیامدهای ناگواری را برای فرد و اطرافیانش رقم بزند. مخاطب عزیز، به نظر می رسد مشکل همسر شما در کنترل خشم و چگونگی مدیریت آن است.

یک احساس با واکنش های متعدد

همه ما حق داریم خشمگین شویم اما مهم این است که چگونه خشم مان را ابراز کنیم. خشم می تواند یک رنجش و ناراحتی جزیی یا در نوع حاد آن، واکنشی فیزیکی و خارج از عرف باشد. واکنش افراد مختلف در مقابل احساس خشم متفاوت است. برخی افراد خشم خود را فرو می خورند و نمی خواهند کسی متوجه شود که آن ها تا چه حد عصبانی و ناراحت هستند.

آن ها به شدت رفتار خود را کنترل می کنند و هیچ نشانه ای از عصبانیت از خودشان بروز نمی دهند. برخی افراد نیز هنگام احساس خشم، رفتارهای پرخاشگرانه ای از خود نشان می دهند. با صدای بلند فریاد می زنند، ناسزا می گویند، دیگران را کتک می زنند، آن ها را مسخره می کنند، به صحبت دیگران گوش نمی کنند و حقوق دیگران را نادیده می گیرند.

برخی دیگر زمان احساس خشم آرام ولی محکم صحبت می کنند و سخن دیگران را قطع نمی کنند، همچنین احساسات خود را شفاف و محترمانه بیان می کنند آن هم بدون این که حقوق دیگران را نادیده بگیرند. به این رفتارها، رفتارهای جرات مندانه می گویند. فرد با کمک رفتار جرات مندانه می تواند بدون پرخاشگری، بددهنی و خودخوری به دیگران نشان دهد که عصبانی و ناراحت شده است. درادامه راهکارهایی برای مدیریت خشم و پرخاشگری می آید.

ناکامی اصلی ترین دلیل پرخاشگری

یکی از مهم ترین علل اصلی پرخاشگری، ناکامی در تامین نیازهاست. فرد زمانی که نیازهایش از جمله نیاز به محبت، توجه یا احترام برآورده نشود، احساس ناکامی می کند و این ناکامی زمینه ساز بروز پرخاشگری می شود.

چند راهکار برای رفتار با همسر پرخاشگر

به رفتارهای درست همسرتان هر چند ناچیز و اندک باشد توجه و احساس خوب خود را در مورد رفتارهایش بیان کنید.

هرگز مقابله به مثل نکنید و به بددهنی های وی پاسخ ندهید زیرا این رفتار موجب تشدید رفتار همسرتان می شود.

زمانی که همسرتان در وضعیت روحی مناسبی قرار دارد، درباره تاثیرات منفی بددهنی بر احساس و رفتار شما و زندگی مشترک تان صحبت کنید.

در صورتی که همسرتان دوستان ناباب و بددهنی دارد، سعی کنید ارتباط او را با آن ها به روش های مختلف و با تدبیر، کمتر و در نهایت قطع کنید و همزمان ارتباط خود را با بستگان و دوستانی که رفتارهای مناسب وبهتری دارند، افزایش دهید.

به خودتان مسلط باشید. بسیاری از جر و بحث ها و مشکلات بین زوجین، به دلیل تسلط نداشتن آن ها بر هیجانات به وجود می آید. گاهی اوقات زوجین با واکنش نامناسب از جمله (بی اعتنایی و بی توجهی، پرخاشگری و خشونت) ناخواسته به رفتارهای اشتباه یکدیگر دامن می زنند و متاسفانه چرخه معیوبی را ایجاد می کنند به این معنا که رفتارهای منفی همسر باعث خشم و عصبانیت زوج یا زوجه می شود و رفتار خشمگین زوج یا زوجه باعث افزایش رفتارهای منفی همسرش خواهد شد. دقت کنید در این چرخه معیوب گرفتار نشوید.

توصیه هایی به همسران پرخاشگر

در ادامه راهکارهایی برای مدیریت خشم به همسران پرخاشگر ارائه می شود:

موقعیت را ترک کنید. زمانی که فکر می کنید در صورت ادامه بحث دیگر نمی توانید خشم خود را کنترل کنید ادامه صحبت تان را به زمان دیگری موکول کنید، با این کار به خود و همسرتان فرصت می دهید تا از عصبانیت و خشم فاصله بگیرید و رفتار مناسب تری داشته باشید.

برای این منظور می توانید به همسرتان بگویید: «الان شرایط روحی مناسبی نداریم، ممکن است حرف هایی بزنیم که بعدا هر ۲ پشیمان شویم. بهتر است در شرایط بهتری با یکدیگر صحبت کنیم» یا این که «من الان عصبانی ام، بعدا در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.»

احساس منفی خود را بیان کنید. نکته مهم این است اگر ناراحتی خود را به زبان نیاورید کسی نمی داند که شما چه احساسی دارید. به جای نمایش خشم و پرخاشگری (به طور مثال اخم کردن، سخن نگفتن، داد و فریاد زدن، فحاشی و بددهنی) با استفاده از کلمات مناسب احساس خود را بیان کنید.

در زبان فارسی واژه های گوناگون و متنوعی برای بیان احساسات و افکار وجود دارد. مثلا بیان کنید «زمانی که به حرف های من توجه نمی کنی، ناراحت می شوم». با بیان احساسات خود، زمینه مناسبی را برای حل مشکلی که چنین احساساتی را به وجود آورده است، فراهم می کنید.

مراقب کلام خود باشید. تحقیر، توهین، تهدید، سرزنش و پرخاشگری نکنید. دقت کنید اگر صدای تان بلندتر از همسرتان باشد یا به تندی و با پرخاشگری با وی صحبت می کنید کمی مکث کنید تا آرام شوید. دشنام و ناسزا بحث را به مشاجره تبدیل می کند. همچنین گاهی می توانید موضوع بحث را تغییر دهید. برای مثال فرض کنید در خلال بحث به جای پاسخ «نه» از ناسزا استفاده شود. از این لحظه به بعد خواهید دید که موضوع بحث هر چه باشد، به رد و بدل دشنام میان دو فرد تبدیل می شود.

به پیامد رفتار خود فکر کنید. فحاشی و بددهنی از اعتبار و احترام شما می کاهد، روابط شما را با دیگران به خطر می اندازد، موجب آزار دیگران می شود و مهم ترین پیامد آن این است که شرایط را بحرانی تر و سخت تر می کند.

خود را آرام کنید. تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، شست و شوی دست و صورت، نوشیدن آب و پیاده روی در کاهش خشم و عصبانیت موثر است.

مسائل و مشکلات خود را حل کنید. به این موضوع فکر کنید که آیا فحاشی و بددهنی به حل مشکل شما کمکی خواهد کرد؟ فحاشی نه تنها به حل مشکل کمکی نمی کند بلکه به تیره شدن روابط بین شما و اطرافیانتان می انجامد.

بدین منظور نخست مشکل خود را به طور دقیق تعریف و سپس راه حل هایی برای آن انتخاب کنید، آن گاه نکات مثبت و منفی هر راه حل را بررسی و در پایان بهترین راه حل را انتخاب کنید.

از عذرخواهی نترسید. اگر متوجه شدید رفتار شما باعث ناراحتی و عصبانیت همسرتان شده است، عذرخواهی کنید. این موضوع برای ترمیم رابطه و کاهش اثرات زیانبار پرخاشگری ضروری است.

منبع: خراسان

دیدگاهتان را بنویسید
برای صرف‌نظر کردن از پاسخ‌گویی اینجا را کلیک کنید.

  • عکس
  • فیلم
  • صوت
photo_2018-03-07_08-46-11

جشن میلاد کوثر در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان/ تصاویر

sh

زنان و کودکان اصفهانی در مراسم تشییع شهدای مدافع حرم و دفاع مقدس/ تصاویر

22 bahman

حضور تماشایی زنان و کودکان اصفهانی در راهپیمایی ۲۲ بهمن ماه/ تصاویر

hadad

ماجرای ازدواج دختر حدادعادل با فرزند رهبر انقلاب + فیلم

eh

آیا شما شاد هستید ؟ / فیلم

n

شعر خوانی دختر شهید مدافع حرم؛ عبدالرضا مجیری + فیلم

112

ترانه های زیبا به مناسبت روز دختر + دانلود

قرآن

صوت/ ترتیل جزء اول قرآن کریم با صدای استاد پرهیزکار

سحر

دعای سحر

مجله حقوقی زنان
  • 28286_132
    سفر و آداب آن در نگاه فقه
  • 28091_392
    فقه و نجاست در غذا
  • 27925_728
    مسئله جبیره به عنوان یکی از اتفاقات رایج روزانه؛
    جبیره و احکام آن/ استفتائات وضوی جبیره‌ای
تبلیغات
بانک مهر اقتصاد
آخرین اخبار
  • ماجرای نجات آیت الله نجفی مرعشی از مرگ، توسّط امام زمان (عج)
  • خاموشی دوربین‌های زوج و فرد در ایام نوروز
  • ۱۳ هزار کلاس درس منتظر مسافران فرهنگی/ جزئیات زمانبندی و هزینه استفاده از مدارس اسکان نوروزی
  • رسوم جالب نوروزی بین اقوام ایران
  • استرس مسری است
  • در خانه “فرش” نشویید
  • اولین موجودی که بهار را خبر می‌دهد
  • «خشونت»، اولین آسیب اجتماعی در مدارس/ شناسایی مدارس پرخطر
  • «فیلشاه» عیدی سینمای ایران به کودکان
  • مصرف «چای» این ۷ عارضه و بیماری را به همراه دارد
  • آداب مهمانی رفتن در اسلام
  • بازنگری بسته ترویج زایمان طبیعی/ اجرای شیوه جدید از فروردین ۹۷
  • بازی‌هایی که ذهن کودک شما را تقویت می‌کند
  • آشنایی با نمادهای سفره هفت سین
  • سفر و آداب آن در نگاه فقه
  • چرا باید ویتامین D مصرف کنیم؟
  • ۶۶ درصد کودکان از موبایل و تبلت استفاده می‌کنند
  • وزارت بهداشت در سال ۹۶ برای زنان چه کرد؟
  • نباید اجازه دهیم در حوزه زنان دچار ارتجاع شویم/ انقلاب اسلامی کرامت را به زنان بازگرداند
  • جمعیت سالمندان ایران رشدی بیشتر از خاورمیانه و دنیا دارد
  • فقط یک ساعت در روز «خانه‌تکانی» کنید
  • حجاب اجباری و اختیاری معنایی ندارد
  • خریدهای مادرانه برای بهترین مخلوق خدا/ روزت مبارک مادر
  • به نام روز زن؛ به کام دشمنان اسلام/ ولنگاری فرهنگی این بار در شهرداری تهران و در جشن میلاد کوثر!
  • خواص سمنو و ارزش های غذایی بیشمار آن
  • جشن میلاد کوثر در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان/ تصاویر
  • عرق این گیاه برای «افزایش قد» کودکان غوغا می کند
  • چهارشنبه‌های سفید؛ ناکامی در ایران، دوره‌گردی در ترکیه
  • دو سامانه برای سفر خوب رونمایی شد
  • حامیان حجاب اختیاری مفاسد بی حجابی دوره رژیم گذشته را فراموش کرده‌اند
  • ژنتیک، علت اصلی سقط جنین در سه ماهه‌ نخست بارداری
  • جلسه ستاد ملی زن و خانواده برگزار شد+ مصوبات
  • نحوه پاک کردن لکه روغن و چربی بر روی فرش
  • طرز تهیه و کاربردهای جالب سرکه موز خانگی
  • لایحه تأمین امنیت زنان در برابر خشونت آماده تصویب است
  • شلوارهای فاق کوتاه؛ طرح یهودیان صهیونیست علیه حجاب/ مدیریت فرهنگ کشور را به دست صهیونیست نسپاریم
  • طرز تهیه ته چین مرغ با مایکروفر
  • کاهش افسردگی دوران بارداری با ورزش
  • نقش زنان در رسیدن به اهداف انقلاب بیشتر شده است
  • کاهش آمار متقاضیان سقط درمانی اصفهان در سال جاری
  • صفحه اصلی
  • ارسال خبر
  • بایگانی
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • خبرخوان

تمام حقوق مادی و معنوی متعلق به سایت است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.

طراحی و تولید: گروه طراحی و توسعه تکتاوب